2025.12.02
その他
こんにちは
高校部担当のＮです。
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インフルエンザをはじめ
風邪が流行しています。
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予防
できていますか？
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予防の大原則（健康面）
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・睡眠
質の高い睡眠は、
免疫力を向上させる効果がある
と言われています
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・食事
規則正しく、
栄養バランスの良い食事は
免疫力を高める
と言われています
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・運動
運動不足も過度な運動も
免疫力低下の要因になるため
適度な運動が必要
と言われています
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ある研究では
睡眠時間が７時間未満の人は
睡眠時間が８時間以上の人に比べて
風邪をひきやすいことが
示されています
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先日、
少し風気味の際に話した
お医者さんや薬剤師さんから
「しっかり寝ること」
「夜更かしはダメですよ」
と言われました。
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体調管理の基本は、
何よりも「睡眠」だと感じます。
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そして食事
腸内環境を整え、
免疫力を向上させる効果がある
発酵食品
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筋肉や免疫細胞の生成に必要不可欠な
良質なたんぱく質
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腸内の健康を保ち、
免疫機能をサポートする
食物繊維
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抗酸化作用があり、
免疫力を強化する
ビタミンやポリフェノール
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食事から免疫力アップにも
努めてみましょう
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最後に運動
運動は、ストレス解消にも
繋がります。
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家の近くを
少し散歩
ウォーキングすることも
オススメです。
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運動をすることで
食欲もわきますし
睡眠の質も高まります。
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ウィルス感染の予防は
健康管理次第です。
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勉強して
志望する大学に進むためには
「学力」と共に
「健康管理力」が必要になります。
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健康でないと
勉強する気力が出ませんし
そもそも座って取り組むことすらできません。
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最悪の場合
受験できない…
ということも起こります。
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私が席を置く
一宮校では、
換気、掃除、加湿を徹底して
且つ
睡眠、食事、運動など
自分でできる健康管理の
声掛けも行っています。
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もし、
よかったら
明倫ゼミナール・高校部へ
ご相談にお越しくださいませ。
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高校部担当Ｎより
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